NEU – Rückenfit und Achtsamkeit

Dezember 17, 2019 Aus Von Turnabteilung

Kraft – Beweglichkeit – Entspannung

Der TSV Fischbach bietet ab 13. Januar 2020 einen ganzheitlichen Rücken-Kurs an, der sowohl den Körper als auch den Geist ansprechen soll, eine sogenannte „body & mind“ – Ausrichtung.

Ziel dieses Kurses ist es nicht nur, die gesamte Rückenmuskulatur zu stärken, sondern vielmehr ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen und den Rücken so durch ein gesundes Muskelkorsett vor Überbeanspruchung im Alltag zu schützen.

Das Hauptaugenmerk bei diesem Konzept liegt auf der Verbindung von Geist und Körper. Durch achtsames Hineinspüren und eine bewusste Übungsausführung werden die Sinne und somit unsere Achtsamkeit geschult, was für ein rechtzeitiges Erkennen und Aufspüren muskulärer Dysbalancen im Körper immens wichtig ist.

Ein ausgewogenes Verhältnis von starken Rücken- und Bauchmuskeln ist die Voraussetzung für einen aufrechten Gang. Deshalb wird auch dem Bauchmuskeltraining in dieser Stunde besondere Beachtung geschenkt. Ausgehend von dieser „festen Mitte“ wird der gesamte Körper trainiert, teilweise unter Einbeziehung von Hilfsmitteln wie dem Redondoball oder Kurzhanteln.

Mittels sogenannter Balance Pads arbeiten wir auch am Gleichgewicht, denn dieses zu halten, fordert die stabilisierenden Tiefenmuskeln so alltagsnahe wie kaum etwas anderes.

In jeder Kursstunde werden wir unseren Körper gezielt dehnen und ihn damit beweglich und leistungsfähig halten.

Abgerundet wird jede Trainingseinheit durch eine ausgiebige Entspannungs- und Meditationseinheit in ruhiger (Klangschalen-) Atmosphäre.

Die Kursreihe richtet sich an Personen mit gesunden Knie- und Schultergelenken, die bereit sind, ihren Körper über kurze Passagen auch mal zu fordern. Die Belohnung hierfür sind ein absolutes Wohlgefühl, ein starker Körper und ein gesunder Geist.

Wann:           Montag 18.00 – 19.00 Uhr ab 13.01.2020

Wo:               Gymnastikraum TSV Fischbach, Fischbacher Hauptstr. 250

Preis:             90.- Euro für 12 fortlaufende Kurs-Stunden für Nichtmitglieder

Für TSV-Mitglieder mit Zusatzbeitrag Turnen ist der Kurs kostenlos und nur MIT Anmeldung möglich!

Anmeldung:   Direkt bei der Übungsleiterin – Mobil:  0171 67 93 426

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, ist eine Teilnahme NUR mit Anmeldung möglich!

Trainerlizenzen: B-Lizenz Group-Fitness (DFAV), C-Erwachsene/ Prävention und Gesundheit (BLSV), International bodyART-Instructorin